EPICONDILITIS/Mallorca kitekurse info

Epicondilitis, conocida también como codo del tenista, es una lesión caracterizada por dolor en la cara externa del codo, en la región del epicóndilo, eminencia ósea que se encuentra en la parte lateral y externa de la epífisis inferior del húmero.

 

Está lesión está provocada por sobresfuerzo así como por movimientos repetitivos de extensión de la muñeca y supinación del antebrazo, lo que ocasiona microroturas fibrilares a nivel de los tendones de los músculos en la región del epicóndilo, principalmente del tendón del músculo extensor radial corto del carpo.

 

Aunque es denominada codo de tenis o codo del tenista, no se restringe a los jugadores de tenis, cualquier persona que realice trabajos que impliquen movimientos repetidos de supinación del antebrazo y extensión de muñeca es susceptible de sufrir la afección.

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La epicondilitis recibe a veces el nombre de epicondilitis lateral, para diferenciarla de la epitrocleitis, también llamada epicondilitis medial o codo de golfista, en la que el dolor se localiza en la porción interna del codo, esta última de origen y consecuencias similares.

 

Signos clínicos.- El dolor se sitúa sobre la cara externa del codo en el caso de la epicondilitis y en la parte interna en la epitrocleititis irradiándose sobre la cara dorsal y/o anterior del antebrazo hacia la muñeca. Yo, lamentablemente, y a causa del kitesurf, he sufrido ambas.

 

Un masaje sobre las fibras lesionadas del epicóndilo tiene dos efectos. Provoca una reacción a nivel de la cicatriz que se pretende  liberar, como si de una anestesia local se tratara y ablanda al mismo tiempo las fibras.

 

Este masaje en teoría no tiene, en sí, efectos curativos directos probados sobre la epicondilitis pero hay una serie de ejercicios que van a hacer mejorar la lesión y hasta hacerla desaparecer sin tener necesidad de tener que recurrir al ultimo extremo, la cirugía.

 

En mi caso y después de aplicar casi todas las técnicas conocidas, desde las mas elementales a las mas sofisticadas … y dolorosas. Viendo que el temano remitía, me dediqué exclusivamente a combinar frio (bolsa de hielo) y calor (bolsa de agua caliente) y combinando esto con estiramientos y con masajes casi constantes en la zona afectada

Tanto pildoras como cremas no llegaron a hacer el efecto de curar, aunque el spray de Reflex disminuia el dolor.

 

Dejando de utilizar aquella marca de cometas, que fatigaba en exceso los tendones y reposando mucho mas que lo que hacía antes, navegando menos timo y procurando no cargar el codo, seguí navegando y poco a poco se fué curando, de hecho no noto nada, salvo si me cojo con la mano el codo y aprieto u  poco, a la vez que hago memoria, ahí me vuelve al recuerdo los momentos dolorosos y el largo periodo de tiempo que esto me tuvo preocupado y afectado.

TABLAS DE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

Como nota final, recordar que las cometas que me llevaron a la lesión, dicho de otra forma, las cometas que acabaron con el proceso de exceso de navegación, propio de otras tierras y mares mas ventosos que Mallorca, fueron las Torque de Fluid, ultraflats com poleas en la barra, lo que aparte de dar la mayor sustentación posible e imaginable en el salto, te machacaban los tendones provocando las antes mencionadas microroturas y su consiguientes resultados.

Desde entonces, 2008, navego con Flysurfers, casi tan ultraflat en su diseño como las Torque, y con una sustentación muy similar, pero sin los desastrosos resultados para nuestros codos.

Y, a continuación una buena oportunidad de practicar vuestro dominio del idioma ingles al enfrentarse con el texto siguiente, muy interesante, por cierto, al respecto de las lesiones más frecuentes provocadas por la practica erronea y/o continuada de nuestro deporte.

http://kiteboardinjury.com/index.php/injury-causes/106-kitesurfing-common-injuries

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